sweet love صاحب مكان
عدد المساهمات : 3115
تاريخ التسجيل : 18/06/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه (الهوايات) : بدرس وسام :
| موضوع: تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر السبت أغسطس 29, 2009 4:10 pm | |
|
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
SEMSEM مراقب عام
عدد المساهمات : 5903
تاريخ التسجيل : 12/06/2009 العمر : 35 العمل/الترفيه (الهوايات) : جامعى وسام :
| موضوع: رد: تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر الأحد أغسطس 30, 2009 3:32 pm | |
| تسلمى سويت للافادة مجهووووودك رااااااااااااااائع فى كل الاقسام | |
|
sweet love صاحب مكان
عدد المساهمات : 3115
تاريخ التسجيل : 18/06/2009 العمر : 33 العمل/الترفيه (الهوايات) : بدرس وسام :
| موضوع: رد: تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر الأحد أغسطس 30, 2009 4:40 pm | |
| شكرا ليك ولمرورك الجميل دا
| |
|