أجدع صحاب

welcome

agda3 as7ab
www.mobobo.yoo7.com

أجدع صحاب


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sweet love
صاحب مكان
avatar

انثى الجوزاء عدد المساهمات : 3115

تاريخ التسجيل : 18/06/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه (الهوايات) : بدرس
وسام : وسام الدرع الذهبي (وسام الأعضاء الذين يسهرون على أمن المنتدى)

مُساهمةموضوع: تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر   السبت أغسطس 29, 2009 4:10 pm



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SEMSEM
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر السمك عدد المساهمات : 5903

تاريخ التسجيل : 12/06/2009
العمر : 29
العمل/الترفيه (الهوايات) : جامعى
وسام :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر   الأحد أغسطس 30, 2009 3:32 pm

تسلمى سويت للافادة


مجهووووودك رااااااااااااااائع فى كل الاقسام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mobobo.yoo7.com
sweet love
صاحب مكان
avatar

انثى الجوزاء عدد المساهمات : 3115

تاريخ التسجيل : 18/06/2009
العمر : 28
العمل/الترفيه (الهوايات) : بدرس
وسام : وسام الدرع الذهبي (وسام الأعضاء الذين يسهرون على أمن المنتدى)

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر   الأحد أغسطس 30, 2009 4:40 pm


شكرا ليك ولمرورك الجميل دا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين للطول اليوم قاعدين قدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أجدع صحاب :: الاسره والمجتمع :: الطب والمقالات الطبيه-
انتقل الى: